مستر حاتم
عضو V.I.P
المساهمات : 462
تاريخ التسجيل : 05/03/2009
الموقع : www.ahlawy.com
 | موضوع: لسانك حصانك - جزء ثالث  السبت مارس 21, 2009 4:02 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... * اليوم موعدنا مع الجزء الثالث والأخير من موضوع لسانك حصانك أرجوا أن يحوزاهتمامكم ،، وعموما اللي مش متابع يرجع يقرأ الجزئين الأول والثاني : ::زي ماوعدتكم بالوقوف على النصائح للخروج من مآزق الفضفضة كما تحدثا سابقاوإليكم نصيحة تساعدكم في نفث غضبكم بالكتابة 
* اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
* اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
* اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك وبدون ادنى تردد .
* ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق. هناك أدلة علمية الآن تظهر بأن الكتابة عن تجارب مؤلمة تبني ذاكرة تساعدك على مخزون قد تستعين به في الأزمات]*******************************************وهذه بعض النصائح العامه . ...( لتحسين صحتك النفسيه وتقليل الضغط النفسي على اعصابك )استخدم قدراتك بأقصى ما تستطيع. ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنها فقط ****************************************************
كن مرنـا فحتى أفضل الخطط يمكن أن تنحرف عن مسارها؛ ولتجنب الضغط النفسي، تعلم كيف تتغلب على الأمور غير المتوقعة ********************************************************
أتــرك بعض المساحات في جدولك بحيث تستطيع أن تتكيف مع الظروف، وبالتالي تتجنب الحمل الزائد، أو ما لا قدرة لك بتحمله. ********************************************************
اضبــــط خطواتك وامنح نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك.
********************************************************
بــــدل المهام المسببة للضغط النفسي بمهام تؤمن درجة أكبر من الاسترخاء. خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ فى اوقات فراغك استخدم هذا الوقت لإنهاء عمل متأخر أو للتأمل، أو لإجراء بعض التمــــــــــــارينالرياضية أو للقراءة، أو لمجرد النظر إلى الفضاء البعيد.
********************************************************
خُــــــذ إجازات، سواء خلال الأسبوع، أو خلال اليوم بجعل فرصة تناول الغداء أطول من ساعة كلما كان ذلك ممكناوفي المنزل ارفع سماعة الهاتف وتمتع بقليل من الأمن والهدوء.
********************************************************
ابحـث عن التنوع سواء في العمل أو في البيت. فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة، وحماس وتجدد
********************************************************
ينصح بالاسترخاء العضلي والاستلقاء على الظهر أثناء ذلك في غرفة هادئة ومع موسيقى راقية وحالمة .
********************************************************
لا تضحي براحتك البدنية أو النفسية استجابة لمطالب الأسرة حتى لا تزداد همومك وتضطر الى الثرثرة طويلا مع النفس.***************************************************************كلمة أخيرة انتهت علاقة بدون رغبتك ،،، فقدت عزيزاً غالياً،،، تشعر بالوحدة،، والملل ،،كلم نفسك
ولا تخجل و لا بد من النقاهة العقلية التي تساعد الانسان على التفاعل والربط المنظم والمرتب
من خلال تقديرات الأمور بدوافع سوية وواضحة وليس من خلال الانفعال تجاه الأحداث.
**************************************************** ونصيحتى لكم اخيرا بالقرب من الله ففى القرب منه
راحه من الضغوط النفسيه
وان كان في العمر باقية ,,, ان شاء الله اقابلكم المرة الجاية
,,,,مع تحياتي ,,,
،،،،،،،،، حاتـــــــم علــــــي ،،،،،،،
عدل سابقا من قبل مستر حاتم في الأحد مارس 29, 2009 8:20 am عدل 2 مرات | |
|
mero
عضو نشيط
المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 07/03/2009
| | موضوع: رد: لسانك حصانك - جزء ثالث الإثنين مارس 23, 2009 2:28 am | |
| | |
|
